鬱にならないようにするには

40代/女性 - 2015/12/18

今、小1の息子が不登校で、毎日一緒に母子登校しています。
息子の調子が悪くなってくると、私も一緒に影響受けてしまって、
メンタル面が落ち込みます。
例えば、朝、息子が「今日は学校いけない」と言い出した時などは、
とても辛くて、喉元まで、ぐっと重たいかたまりのようなものが
こみ上げてきて、大声で泣きたい気分になります。
でも、息子の前で泣いたりすると、息子の調子が更に悪くなるので、
泣くのをこらえて、笑顔で接したりしていました。
こういう事を繰り返しているうちに、二週間ほど前、些細なことがきっかけ
で、涙が止まらなくなり、その後、一週間くらい、毎日毎日、涙が止まらず、
息子の前でも感情のコントロールができずに泣いてしまう日が続きました。
その一週間は、病院の受診も考えましたが、その後、なんとか持ちこたえて、今、自分のメンタル面がやっと安定してきました。
けれど、泣きたいのに泣けずに自分の感情に蓋をするような場面は相変わらず続いています。
私の今の状況で、これ以上メンタル面を悪化させないようにするために、何か自分でできることや、気をつけた方が良い事はありますか？
アドバイスお願いいたします。