睡眠時間を減らしたい。

person40代/男性 -

４０代男性。
１０年以上睡眠時間が８時間半以上ないと次の日、途端に調子が悪くなる。
仕事が遅くなり、８時間半以上眠れないこともあり、睡眠時間を７時間半ほどにしたい。
良い方法があれば、教えてください。

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