生活リズムを元に戻すにはどうすればいいでしょうか？
person10代/男性 -
冬休み中ずっと朝の4時に寝て11時頃起きるという生活をしていたせいか
今日から学校でしたが朝の4時まで寝れませんでした。
学校生活が始まると朝6時に起きるという生活が始まります。
冬休み前は遅寝早起きで夜中の1時に寝て6時に起きて電車で寝るという生活でした。
今日も寝れないんじゃないかと不安になっています。寝る前にスマホなどをついやってしまいます。
結局今日早退してしまい帰りの電車で寝て家に帰っても2時間程寝てしまいました。
どうすれば眠くなるのでしょうか？一応朝の太陽の光を浴びて体内時計を治そうと思ってます。
こうしたら寝れるなど教えていただけると嬉しいです。
やはり寝れないのは生活リズムが乱れてしまったからですよね？
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
