腹筋背筋強化

30代/男性 - 2016/01/16

整形受診で第4腰椎狭窄症からくる腰痛だろうと診断され、少し日にちがたち腰痛も少しおさまってきて腹筋と背筋を鍛えなくてはと思っています。腰に無理なく効果的な鍛え方をいろいろ知りたいです。足抱え込みぐらいは腹筋に効いてる感じがしないので。