時差ボケ(？)の改善方法。
person30代/女性 -
遅くに失礼致します。
・年末年始に１０日程、時差が８時間の国で過ごしました。滞在中はいつもより短時間ですが、疲れが残らない睡眠が取れていました。
・帰国して２週間経ちますが、夜なかなか寝付けないことがあります。１日全く眠れずに朝になるという状態が、サイクルとして１日おきに来ています。
・全く眠れなかった日は、体調不良(胃の不快感、軽い頭痛、目の前にキラキラしたものが散る)を感じます。
※１年前からＰＴＳＤで心療内科へ通い、ジェイゾロフト２５ミリを夕１で服用していますが、これまで夜に眠れなかったことはありません。
※これまで時差のある海外へ何度も渡航していますが、遅くとも２～３日で回復しています。
次回の通院が２月半ばで、それまでに改善しなければ主治医へ伝えたいと思いますが、生活で気を付けること、若しくはこの期間で改善しなければ通院日を待たずに相談した方がよいなど目安があれば教えて下さい。
宜しくお願い致します。
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