睡眠時間が少しでも足りないと一日体調が悪い

30代/女性 - 2016/02/07

よろしくお願いします。

タイトルの通りなのですが、私には8時間ほど睡眠時間が必要なようで、少しでも睡眠時間が足りないと、一日中ボーっとしたりふらふらした感じがします。
外に行くにも、こんな調子では事故を起こしたりしそうで車の運転が不安だし、注意力散漫になり満足に一日活動できません。
日中急に意識が無くなったり眠り込んだりすることはないのですが、睡眠が充分でなかった日は一日中体調が悪いです。
昼寝などで1～2時間寝れば体調が戻り活動できるのですが、そうすると夜なかなか眠れず、次の日またぼーっとする…の繰り返しです。

病院で相談したこともあるのですが、体質的に薬全般が合わず、副作用で余計に体調が悪くなるので飲めません。
なので、薬を飲む以外の方法で改善方法を探しています。

もう少しだけ睡眠不足に強い身体になれたらいいなと思うのですが、運動などをして体力がつけば、改善される可能性はあるでしょうか？
現在、専業主婦で買い物の時以外には外出することはあまりない生活を送っています。