ジョギング&ウォーキング

40代/女性 - 2016/02/21

生まれて初めてジョギング&ウォーキングをしようと思いました。
163cmの最近1kg増えて68kg。
それがきっかけでジョギング&ウォーキングしようと思ったのですが、初めてで最初はどの程度から始めれば良いのかすら分かりません。間違ったやり方はしたくないので、ご相談しました。
日頃から歩くのは好きです。