背中痛の後に腰痛になりました

40代/女性 - 2016/03/03

2,3日前から腰に違和感が有り、重たい感じだったのですが、今朝起きたら悪化していました。痛くて中腰の姿勢がとれません。特段、重い物をもった、作業をしたと言う記憶はないのですが。
　この腰痛の前に、背中の上部が酷く痛む時期が半月程あり、そちらは軽快してきたところでした。どのような不具合が起きているのでしょう。また、痛むところを湿布等で冷やした方が良いのか、温めた方が良いのか等、対処法をご教示下さい。よろしくお願いいたします。