産後の子宮下垂か子宮脱でしょうか？

30代/女性 - 2016/03/04

よろしくお願いします。産後1ヶ月たちました。
昨日お風呂に入った際に膣の入口に何かがあることに気付きました。
子宮下垂や子宮脱という言葉はネットを見て知っていたのですが、まさか自分があてはまるとは思わなかったので怖くなりました。
膣を締める体操を始めましたが、排便時につるんと出てくるんではないかととても不安で便秘になってしまいました。
股に何かが挟まってる感じもあり、来週に1ヶ月検診があるのでみてもらおうとは思ってるのですが、それまでが不安で仕方ありません。
初産で高齢出産であったことと、事情があり産後里帰りはせずに自宅で過ごし、退院後から家事などもこなしていました。
決して無理をしたつもりではなかったのですが、ずっと横になってるわけにもいかず立ちっぱなしで家事をしてしまったことに原因もあるのでしょうか？
これからでもなるべく横になって過ごした方がいいのでしょうか？
体重が戻らないのでこれからダイエットで運動をしようと思っていたのですがしばらくはできないですよね？
不安でいっぱいなのでよろしくお願いいたします。