呼吸を深くしすぎてしまう

40代/女性 - 2016/03/09

私は去年の８月から意識してしか呼吸が出来なくなりました。過呼吸になったのがきっかけです。
心療内科で不安障害と強迫観念と診断され抗不安薬を飲んでいますが症状に変わりはありません。それよりも以前より不安や恐怖が強くなり毎日つらいです。
色んな事が気になりコントロール出来なくなってきました。
今は呼吸のときわざわざ息を深く吸いすぎて疲れてしまいます。
呼吸が浅いと苦しいような気がしてから、ずっとです。
胸が苦しくなるまでいちいち吸ってしまいます。
意識呼吸で呼吸に対して不安がつよくてクセをつけてしまったんだと思います。
意識呼吸は簡単には改善しないと思っています。
でも、せめて息を吸いすぎない普通の呼吸が出来るようになる方法があれば教えていただきたいのです。
よろしくお願いいたします。