パニック発作や予期不安

20代/女性 - 2016/03/20

パニック発作が出た時に効く対処法を薬以外の方法で教えて下さい。

予期不安が強くて外出も通院中の病院にも行けません。日常生活にも支障が出てきました。
少しでもリラックスできる方法や発作を和らげる方法や言葉を教えて下さい。

薬等のアドバイスは大丈夫です。不安が強い為、不安を煽るような言葉は控えていただけると有り難いです。

いろいろと偉そうにワガママな質問でごめんなさい。
どうかアドバイスお願いします。