便秘を解消したい
person30代/男性 -
深夜に恐れいります。
便秘を解消するため、以下のようなことをしておりますが効果がありません。
１ 水分を多くとる
２ 毎朝、ヨーグルトとチアシードを摂取
３ 夜は野菜をとる（キャベツの千切りを中止してブロッコリースプラウトへ）
４ 昼はもずく、夜はメカブと納豆、を１カップ食す 週４でキムチ
５ １時間程度のジョギング
仕方がないので、センナ茶を５日に一度くらい飲んで、翌日強制排出します。
何か間違ってますか？
他に何かよい手立てないですかね？
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