便秘を解消したい
person30代/男性 -
深夜に恐れいります。
便秘を解消するため、以下のようなことをしておりますが効果がありません。
1 水分を多くとる
2 毎朝、ヨーグルトとチアシードを摂取
3 夜は野菜をとる(キャベツの千切りを中止してブロッコリースプラウトへ)
4 昼はもずく、夜はメカブと納豆、を1カップ食す 週4でキムチ
5 1時間程度のジョギング
仕方がないので、センナ茶を5日に一度くらい飲んで、翌日強制排出します。
何か間違ってますか?
他に何かよい手立てないですかね?
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