わからなくなってきました。

40代/女性 - 2016/03/31

何度すみません。健康診断の結果が良くなく再検査をしました。尿蛋白±、血糖値は何かを食べると血糖値があがってる時間が長いと言われました。薬までの治療は今の所しなくていいみたいですが、いずれは…という事ですが、運動も出来ない時もありますし、父の介護だったりその後、父が亡くなり大変どたばたしまして、特に、ここ10日間前後は特に食事に気を配る事ができず乱れ気味でした。運動も少し筋トレが出来ればいい方でした。夜は、あっという間に眠りにつく状態や介護じは夜中に起きたりでした。1、また少しずつ食事を気をつけるようしていきますがよかったでしょうか?
2、2月の終わり頃に口内炎が出来て中々治らず病院に行けない日もありましたが少しずつ良くなってるようですが糖尿病も、お口のケアは大切にして何もなくても歯科に定期検査に行った方がいいんですよね?
3、でも調べれば調べる程、食事はどうしたらいいか?わからなくなります。太ってはいませんが、もう少し増やさないとなので…少し増やしましたが増やすと自己嫌悪になります。
本当に食事も含め色々な事が、どうしたらいいか?わからなくなってきました。
何かアドバイスがあればお願いします。