首のこり、痛みが辛いです。

40代/女性 - 2016/04/25

いつもお世話になっております。

２年前に首の痛みが強く、フラフラした感じもあり、整形外科を受診しました。
レントゲンをとり、首の軽いヘルニアと言われました。
葛根湯を処方され、リハビリにも暫く通いました。

リハビリの先生にはスワンと言われました。

症状はだいぶましになり、通うのをやめました。

それから２年、首や腰が痛くても、湿布でごまかしたり、また、評判の良い整体にも通っています。

ここ数日、久々に首の状態が悪く、痛みや気持ち悪さ、また、頭が締め付けられる感じがあります。
頭の締め付けは寝ようと横になると感じることが多いです。

ここ２ヶ月位、長時間座ったり、またストレスのかかる事が多く、それが症状を悪化させているのだとは思います。
朝、起きた時に、手が痺れて固まっていることも最近また増えました。

私は軽いパニックの様な状態もあり、自律神経なども関係しているのかと考えています。

なので、混雑している病院に行くのが苦手です。

このような首の辛さを和らげる方法はありますでしょうか？
やはり、整形外科ですか？

少しでもこの苦痛を和らげたいです。

どうかアドバイスお願いします。