変形性膝関節症・坐骨神経痛などの治療について

20代/女性 - 2016/04/27

57才母親の変形性膝関節症・左膝靭帯断裂・坐骨神経痛について相談させていただきます。

長年、変形性膝関節症(両膝)を我慢して生活していましたが、2か月前に左膝前十字靭帯が1本断裂したことをきっかけに、整形外科で診てもらうことになりました。
靭帯断裂以前に膝関節症が相当状態が悪くなっている(半月板がほぼなくなっている)とのことでした。
年齢が50代ということもあり、人工関節などの手術をするには早い・靭帯移植をする程これから膝を使うわけでもないという理由で経過観察とのことで痛み止めを大量にもらい終わりでした。
そうすると、膝をかばって姿勢が悪くなったのが原因(？)で、立てない程の痛みが出るようになり、坐骨神経痛になってしまいました。こちらはまだMRIを撮る予約待ちの段階です。今は、両膝サポーターと痛み止めのみでしのいでいます。

まず何から治療するべきでしょうか？
また、膝に負担をかけないよう、減量目的で週に2回程プールに通っていますが、膝や腰が冷えるようです。すぐにお風呂に入り温めるようにしていますが、プールは続けてもいいのでしょうか？
極力安静にしているのですが、足の筋力が落ちてきて少し足が細くなってきました。筋力を維持できるような良い運動法はありませんか？