内服せず気持ちの切り替えかた

30代/女性 - 2016/04/30

よろしくお願いします。

わたしは、怖い・悲しいニュースなどを見たり聞いたりすると、具合が悪くなってしまいます。
友人からの相談事を聞いている時も、私まで気分が落ち込みます。

精神科の先生は、暗い話を聞くことが多いと思いますが、どのように気持ちを切り替えているのですか？
参考にさせていただきたいです。
回答よろしくお願いします。