胸、胃のあたりの苦しさ

20代/女性 - 2016/05/02

私は以前から、自律神経の乱れやストレスによる体調不良を指摘されているのですが…その中でも特に困るのが呑気症のような症状です。
夜眠れなかったり心配な事があったりするとだんだん息苦しくなってきてしまい、十分に酸素を吸えていても吸えていないように身体が感じて無意識のうちに空気を吸いすぎてしまっているらしく、気づいた時には過呼吸になっている。というような事が今まで何度もあります。以前までは1人でパニックになってしまっていましたが最近は少し慣れたのかゆっくり呼吸をする事を意識できる様になり、時間が経つと落ち着きます。
ですが過呼吸が治っても、胃や胸のあたりの膨満感、空気がたまっているのにげっぷが出そうで出ない状態がずっと続いてしまい苦しくて横になる事もできません。
げっぷが出て一瞬楽になる感覚があっても、またすぐに元に戻ってしまいます。
精神的な問題なので、考えないようにする、気を紛らわす、色々試してはいるのですがなかなかまだ改善できないので、せめてその症状が出てしまった時に少しでも楽になる対処法があれば教えていただきたいです。