更年期中の減量について
person50代/女性 -
いつもお世話になります。今回は肥満の件でご相談させてください。もう半年程生理が無く閉経に向かっていると思います。先月から気分が落ち込みやすく友人に勧められて命の母を飲んでいます。効いているようでよくなりました。ご相談したいのは実は体重増加がこの半年で6キロも増えてしまいました。それでなくても減量が必要なのですが。今は161センチ71キロです。更年期は体重維持が精一杯で減量は無理といわれますが、何か身体に負担をかけずに一月1キロつづでも落としたいと思います。何かご助言いただければうれしです。有酸素運動と共に筋トレも必要でしょうか？よろしくお願いします。
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