腸の状態について

50代/男性 - 2016/05/11

日中飲食をした後、必ずといってよいほど、便意をもよおします。トイレに入れる場合は問題ありませんが、外回りで長距離ローカル電車に乗ることが多く、困ることが多々あります。その場合、便を我慢することとなりますが、そうしますと 今度は便秘気味になってしまいます。私の場合、日中の食事を抑えた方がよいのか？別に腸に関係する体質改善等の方法があったりしますでしょうか？ご教授のほど、宜しくお願い致します。