首の下～肩甲骨が痛みます。

30代/女性 - 2016/05/12

一昨日の朝、起きた時から、首の下？～肩甲骨の間の痛みがあります。寝返りうつのもままならない状態です。

腕もあまり上がらないのと、しゃがんだりした時に手を伸ばしにくかったり、下を向くと痛かったり、ひどいと、飲み込む時に痛かったり、あくびする時も痛かったりします。
寝違えが原因なのでしょうか？
病院はは行った方がいいのでしょうか？病院に行かなくても改善する方法はあるのでしょうか？
この痛みは、何度も経験していています。