火事が不安、投薬以外の対処法が知りたい

20代/女性 - 2016/05/23

火事が不安でたまりません。
うとうとしていたところそれらしき熱風を感じて飛び起きたり、家族はわからないというのに煙の臭いを感じたりします。
何度か台所が燃えていないか確認しに走ったりしました。
前からたまにコンセントから焦げる臭いがするなどと訴えても何事もなかったりしていたので、自分が神経質なのだろうとはわかっています。
ただ、不安で仕方ない時は、家が燃えてるんじゃないかと急いで帰ったり、よその家の魚を焼く匂いでも「まさかうちが？」と焦ったりするようになってきました。
昔、心療内科に通っていたこともあるので、きっと精神的な問題なのだろうとも思うのですが、現在資格を取るために勉強中でして、あまり薬に頼りたいとは思えません。
子供も小さく、学校にも通う予定なので、カウンセリングなどに時間を割く余裕もありません。
何か対処法はないでしょうか。もしくは、「こういうコンセプトの○○科がいい」など、アドバイスをいただきたいです。