血液検査の数値の改善
person40代/女性 -
先日の血液検査でAST40、ALT55、γ-gtp37と高く、中性脂肪総119、総コレステロール217でした。
食事と運動を指導され、野菜やキノコ類海藻類を多めにし、大好きな揚げ物や肉類をほぼ減らし、魚やささみ豆類でたんぱく質を摂るように変えました。炭水化物も毎食グラム数を測り少なめにしています。
運動は毎日1時間位有酸素運動と少し筋トレを始めました。睡眠時間も多めにしています。
1ヶ月後に再検査なのですが、この調子で頑張れば少しは改善していますでしょうか？
ほかに何かできることはありますか？
157cm、46kgです。
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