バランス良く栄養摂れているか
person30代/女性 -
ここ最近の食事内容です。
果物が苦手で何年も食べていなくて、野菜などでビタミンは摂っているつもりなのですが、バランス良く栄養が摂れているかアドバイス頂けたら嬉しいです。
1日目
朝）サラダ（レタス、キャベツ、トマト、コーン）、黒米入りご飯、納豆、焼きしゃけ
昼）オムライス、ヨーグルト
夜）ハンバーグ、野菜スティック（きゅうり、にんじん、セロリ）、たけのこの煮物、ビール350ml、ワイン1杯
2日目
朝）黒米入りご飯、納豆、焼きしゃけ、味噌汁（ワカメ）
昼）おにぎり（シーチキンマヨネーズ）、バームクーヘン
夜）シーザーサラダ、焼き鳥（レバー、ねぎま、鶏皮、エリンギ）、ワイン2杯
3日目
朝）クルミ入りパン、豆乳
昼）おにぎり（梅、鳥五目）、ひじきと枝豆のサラダ
夜）和風きのこスパゲティー、いんげん豆とカボチャの胡麻和え
2日目と3日目の昼はコンビニ、2日目の夜は外食であとは自炊です。
3日間ですがよろしくお願い致します。
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