心の葛藤と動悸・息切れ

40代/男性 - 2016/06/08

私は独身男性で、この数年間、妹が子供を見てくれれば家事がはかどるため助かると言うので、仕事帰りに姪っ子に会いに行くのを日課としていました。しかし先日、妹からあまり頻繁に来ないでもらいたいということを突然、初めて言われました。姪っ子が父親よりも私になつくと言うのがその理由です。元々子供好きなこともあり、性格的には対照的である寡黙な父親より、子供好きで沢山遊んであげる私が好かれたのは申し訳なかったのですが、結果的に会う回数を週に１回程度に減らすと言うことで合意しました。その際、妹から「旦那も今まで黙っていたが、自分の不在時に頻繁に家に来るのは度を越えすぎている」と怒りを露わにしたとのことです。そういわれてはもう遊びに行くことはできません。週に数回行っていたのが、急激にゼロになり好きな姪に会えなくなること、会えなかったら段々と離れていってしまうのではないか、実は義理の弟がすごく怒っていたということ、かといって自分が一方的に悪いのではない、等色々なことを次々考えてしまい、それから失恋した時のように動悸が強くなり、呼吸も毎回深呼吸のように深くなって、ドキドキして考えがまとまりません。学生時代、パニック障害で電車や１人きりの室内で予期不安や実際の発作に悩まされたことがありますが、そこまでひどいものではもちろんなく、行動療法で克服後は数十年間、安定した精神衛生状態で日常を送っていただけに、突然の動悸に少し焦っております。そこで質問ですが、これは、私が可愛くて愛想がいいからと姪に依存していたということでしょうか？また、体は別に悪くありませんし、医者に行こうとは思いませんが、こういった不安・緊張感はどうやれば解消できるでしょうか。一番は自分も家庭を持つことだとは思いますが、直近の課題として、動悸をどうすればよいかアドバイスがありましたらお願いします。