椎間板ヘルニアによる筋力低下

30代/男性 - 2016/07/12

半年前に椎間板ヘルニアになり、右足のひどい筋力低下が出て普通に歩くだけで力が入らず膝折れなどしてたのですが、かかりつけの先生は手術ではなく、保存療法でとの事で治療を始めたのですが
今じゃ、おかげさまで痛みもかなり軽減され、筋力に関しては6〜7割は回復できたと思います。(自己判断）
そこでなのですが、早く10割まで回復したく、リハビリを本格的に開始したいと思うのですが、していいものなのか、しても無駄なのかがわかりません。
長い間圧迫された神経が回復するのにはかなりの時間がかかると聞きました。ヘルニアを発症して、半年以上…今まではかなり筋力が低下してたので、動きたくても動けず、少しづつですが、普通の生活ができるようになりました。でもまだ気を抜くと、ふとした時に膝折れなど、あと、早く走る事も出来ません。
これ以上の回復はやはり、筋トレ、リハビリなどしなければいけないのでしょうか？またしても神経が回復しないことにはやっても一緒なのでしょうか？やはりまた半年以上かけて、神経が回復していくのを待たなければいくらやっても一緒なのでしょうか？確かに、筋力の弱い部分の筋トレを行っても、こわったり、筋肉痛が起きません。これはやはりそういう事もなのでしょうか？それとも本格的にやれば違うのでしょうか？教えて下さい。