ウォーキング中の飲料について

20代/女性 - 2016/07/12

平日は毎日10キロ位（2時間）ウォーキングしています。
ウォーキング中に喉が乾くので、スポーツドリンクを飲んでますが、ダイエットの効果がなくなると聞き、どうしたら良いのか分かんないです。
前は麦茶を飲んでましたが、ウォーキングの途中で手が痺れたりしました。
ここ最近暑いので熱中症対策としてスポーツドリンクでもいいんじゃないかと思うのですが、どうでしょうか。
水の方がいいのでしょうか。よろしくお願いします。