境界型糖尿病を改善したい

30代/男性 - 2016/07/21

数年間、境界型糖尿病のままです。
空腹時血糖値は100〜115。食後血糖値は1度精密検査(ブドウ糖)で調べましたが、食後2時間は145でした。
HbA1cは5.2〜5.8です。
検査を受けた医療機関はバラバラなので数値に多少のばらつきはあるかと思います。

境界型糖尿病を改善するためにいくつか質問があります。

1 食後の適切な運動で空腹時血糖値は改善されますか？
2 筋トレ(スクワット)で空腹時血糖値は改善されますか？
3 1度の食事で白米100gは適切ですか？
4 3度の食事以外に間食を取り入れたいのですが、白米を100gにして、間食にナッツなどを取り入れるのは適切ですか？
5 以前、食後2時間の検査で血糖値が145でした。夕方近くなると身体が異常にだるくなるときがあるのですが、低血糖は考えられますか？
6 近いうちに再び血糖値の検査に行きたいと思います。1ヶ月間の食事、運動療法で数値に変化はありますか？

以上です。
よろしくお願いいたします。