足首と膝の捻挫、酷い痛みと腫れが続くがリハはダメ？

40代/女性 - 2016/07/24

いつもお世話になってます。

先日、足首の捻挫、膝の捻りとふくらはぎの痛みについて質問させていただきました。

その後ふくらはぎの肉離れはかなり回復してきました。
足首はまだシーネ固定してますが、腫れや痛みがまだ続いています。踝は骨の中からガンガン痛みますし、その回りもズキンズキンします。膝は水がたまり、５０ｃｃ抜いたあと、だいぶ曲げ伸ばしができるようになりましたが、まだ腫れがあり、曲げ伸ばしの際は痛みますし、なんだかグラグラする感じや、パキンパキン鳴って痛みます。

足首も膝もそろそろ４週間なので動かした方がいいのかなとおもっているのですが、ようやっと足が床につくことができる程度で、体重をのせることができません。お風呂に入るときにはシーネをはずして、足首を痛くない程度でほんの少しずつですが動かしたりマッサージし、膝も痛くない程度でゆっくり曲げ伸ばししています。

勝手にやってしまっていますが、まだ痛みが酷いので（特に足首）シーネをはずして動かすのは危険ですか？足首、膝ともガクガクします。お医者様はお風呂で少しずつ動かしてみて、と言ってくださいますがシーネを外す外さないは何もおっしゃってません。
４週間たってもこんなに痛いので心配になります。膝も足首も腫れがあるのも心配てすが、このまま歩けなくなるのも困ります。
今は片方松葉杖で仕事に行ってます。

腫れや痛みが治まるまで勝手に動かさない方がいいですか。シーネをはずすのも不安ですし痛いですし、外さないのも不安です。ちなみに、鎮痛剤はアレルギーのため飲むことができません。

長くなりましたが、アドバイスをよろしくお願いします。