分離症の痛みと減量方法
person40代/女性 -
初旬にぎっくり腰になり、昨日整形外科の診察を受けました。分離症ということで、コルセット、痛み止め、湿布を処方されました。
コルセットはいつまでつけていればいいでしょうか？また、温めた方が痛みが取れるのか早いでしょうか？
20歳の時の体重に戻せと言われたのですが、20歳の体重46キロ、現在40歳で83キロ/148cmあります。うつ病の治療も受けているのですが、どのようにして減量したらよいでしょうか。
ストレッチを始めるタイミングなども教えてください。
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