腰痛について

40代/女性 - 2016/07/31

やく4年前に脊柱間狭窄症の手術を2回、滑り症の手術を1回しました。

以前のようなたえずの腰の激痛は、ありませんが

少し疲れが身体にたまると腰の痛みがでて足にも痛みがでて歩くのが辛くなります。

この痛みを緩和するには、どうすればよいですか。

よろしくお願いします。
整形の主治医には、相談済みです。
出来れば具体的なアドバイスをいただけたら嬉しいです。
よろしくお願い致します。