ダイエット1ヶ月、どんどん増えていきます…
person30代/女性 -
はじめまして。相談させてください。
30歳 女 身長160cm 体重69.5kg 体脂肪44.5%
26歳頃50kgでしたが、食事内容も仕事量もかわらないのに何故か27歳頃より体重増加していき29歳で専業主婦になったため歯止めが聞かずこんなに太ってしまいました(T_T)
その間、酵素ドリンクでファスティングダイエットなど試しましたが全く効果なく逆に太っていった気がします。
このままの体重では生活習慣病を起こすのではないかと思い、7月から真剣にダイエットに取り組み始めました。
まず朝起きてから、ブラックコーヒーを飲んでサウナスーツをきてエアロバイクを30分、日中テレビみながら腹筋、夕食前にスクワット10回✕3セットをやってからエアロバイクを30分漕いでいます。
食事は総カロリー1400から1500、大体朝はグラノーラ 昼はごはん小盛り、目玉焼き、味噌汁、サラダ 夜はごはん小盛り、サラダ、スープ系、肉系にしております。
おやつはたべておりませんが1週間に1回だけ解禁しています（ポテチ半分ぐらい）
この内容を約1ヶ月ぐらい続けてますが痩せないどころか、開始より1kg太り、体脂肪も2%も増えました…
私には痩せることができないのでしょうか(T_T)
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