むずむず脚症候群などの可能性を疑ってます。

20代/女性 - 2016/08/22

地元の総合病院の総合受付の方へ相談し、整形外科を受診しました。
結果は「経過を見る」との内容だったため、自分に出来る対処療法、または他の科で受診した方がいいのかご教授頂ければ幸いです。
　
【症状】
1.少なくとも3年前から発症。
2.右腕(特に肘から手首にかけての筋あたり)に違和感、重だるい感覚がある。
3.痛みや痺れは無し。
4.違和感は就寝時に発症して、体重を載せるように押しつぶすなどの圧迫や
　市販の温湿布などで刺激を与えなければ、気になって眠れない。
　※ここ数ヶ月は、症状が悪化してるのか朝(午前中)まで違和感が続く時がある。
　　午後・夕方あたりは殆ど違和感はありません。
5.酷くなると手首も違和感がでる。
6.腕を振ったり、動かしている時は多少紛れる。
7.稀に土曜日は発症しない。
　※次の日が仕事ではないからかなぁと思っています。
　
【受診内容】
1.触診・レントゲン撮影にて、骨による異常はない。
2.右腕のみ「重だるい感覚」だけのため、経過を見るとのこと。
3.むずむず脚症候群について伺ったところ、
　「主に脚に出る症状のため、腕だけということはない」とのこと。
　※虫を這うような感覚はありません。筋肉疲労に近いといいますが…
　　本当に集中力が削がれるような違和感があります。
　
今よりも頻度が少ない時(3年前)から悩んでいることでもあったので、これからも睡眠時に圧迫や湿布などからの刺激を与えながら寝なくてはいけないのかと伺いましたが、明確な回答が貰えませんでした。
　
勿論、体重を乗せるような圧迫は逆効果だと思いますし、温湿布は3ヶ月程度で少なくとも60枚位使っていることもありました。
結果、肌荒れを起こして圧迫に切り替えたりと、用法用量の観点から見てもダメなことは分かってますが、繰り返している状況です。
　
今、私ができることがあれば、ぜひ教えて頂きたいです。