空腹による不眠
person30代/女性 -
こんにちは。
いつもお世話になっております。
元々、うつ病により睡眠にムラがありましたが、
最近は、日中起きていて夜寝るリズムが整ってきました。
ですが、23時前後に寝てもどうしても2時頃から寝たり起きたりを繰り返し、４時頃からは全く眠れません。
どうやら空腹のせいな気がします。
朝食を食べると眠れるのです。
食事は、一日三回(たまに朝、夕のみ)、糖類タンパク質野菜は必ず摂取し、腹八分を心がけています。
夕食の時刻は18時から20時の間です。
質の良い睡眠には、満腹状態でない方がいいと聞きますし、どうすればいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
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