自律訓練法は全公式やらないとダメですか
person40代/女性 -
自律訓練法をデイセラピーでやりだしたのですが、大人数での話合いが間に挟まるのが苦痛です。せっかく自律訓練をしてリラックスした気がしても、話合いの度にまた緊張してしまうので困っています。
今、基本の第2公式まで教わり、自宅でも練習していますが、第2公式まででは効果はありませんか？
この先、デイセラピーに通うのが苦痛なのですが、そんな状態でも最後の公式まで習わないと意味がないでしょうか？
心療内科の先生の定期診察でも聞いてはみますが、まだ間があるので教えていただけるとありがたいです。
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