右肩の痛み

40代/女性 - 2016/09/19

肩こりがりどいので急にネットで見た肩甲骨剥がしのストレッチをしたり娘にマッサージしてもらいました。右肩全体に変な痛みが出始め、夜は横向きでは腕の重みで痛く感じる感覚もあり３日ほど眠れません。ロキソニンを飲むとかなり楽になります。
鏡で見ても明らかに右肩が上がっています。
祝日で接骨院などお休みなので、このような場合の対処方法教えていただけないでしょうか？
また、マッサージにいくのは逆効果でしょうか？
よろしくお願い致します。