ERPについて、doctol先生お願いいたします

40代/女性 - 2016/10/09

新たな質問をよろしくお願いいたします。
先日、カウンセリングでした。Yボックスは5月の22点から14点に。
黒Y観劇のエピソードは、次々に遭遇する強迫対象にそのたび強迫行為をしてしまうため、時間経過による不安の自然低下を実感できないと指摘されました。
せっかく頑張ってもそれではいつまでもよくならない。ERP はどこかで思い切りが必要で、手を洗わない、アルコールティッシュで拭かない、入浴しない、外出から帰っても着替えずにそのまま寝るを実行することと言われました。例外は一切作らない、トイレ後の手洗いは外出先、自宅いずれもしてはならないそうです。
金曜日、ミュージカルを見に行きました。自宅マンションの清掃の日で業者、掃除道具と接近、道で廃品回車と遭遇し、会場に着くころに命綱のアルコールティッシュを使い切ってしまいました。アルコールティッシュを買わず、絶対欠かさなかった汚いと感じたら拭くことを敢えてしないで過ごしてみようと思い立ちました。
終演してから劇場のトイレを使用、下着が便器に触れたかもと不安になりつつも、石鹸で手洗いしたのみで、その後に食事をし、バッグや財布にさわり、いろいろ買い物をして帰宅。手洗い、着替えはしましたが、入浴は我慢しました。
アルコールティッシュ無しで半日過ごせました。拭くか拭かないか考えなくていいのは、こんなにも自由なのだと思いました。
ミュージカルのキーワードは『ありのままの自分を受け入れる』『自分が変われば、世界は変わる』でした。金曜日のことが、契機になりそうです。