左側の首から肩にかけて痛みがあります。

40代/女性 - 2016/11/06

左側の首から肩にかけて、痛みがあります。昨日、40分ほど、両腕を肩の高さより少し下に上げた状態で、カスタネットを打つレッスンを受けてから、痛みが出るようになりました。
首を回していいものか、動かさない方がいいのか、病院とか整体に行った方がいいのか、迷っています。