ERPについて、doctol先生お願いいたします

40代/女性 - 2016/11/14

doctol先生、引き続きERPについてよろしくお願いいたします。
楽しいことを考えるようにする、ポジィティブに考えるようにする、いずれもなかなか出来ないでいたことですが、今後は心がけたいです。
ERPは短期集中で行うと効果があり、週に5回実施することが奨励されているとカウンセラーが言っていました。週5はなかなか難しいです。また、自ら暴露するのはまだ勇気が必要です。
土曜日にデパ地下へ買い物に行くと、ある店に行列ができていて通路が狭くなっていました。そこを夫と共に通った際にアンモニア臭が。ホームレスの男性が二人、並んでいました。私や夫の体、買い物した荷物、バッグなど接触していなかったか非常に不安になりました。特に強迫行為はしなかったものの、気分が落ち込みました。その店はよく利用するのですが、しばらく買い物をしたくないと思っています。