妊娠初期の筋トレ
person30代/女性 -
妊娠初期(６週目)です。３９歳でやっと授かりました。私は、６年前からボディビル競技の筋肉トレーニングをしています。一般の方が行う健康のための筋トレではなく、ボディビルの大会に出場するために、日々、トレーニングを行っています。扱うウエイトも、高重量です。大変ハードなもので、限界まで追いこむトレーニング内容です。私の体重は、６０キロです。例えば１日のトレーニングメニューは、自重負荷での懸垂を300回、ベンチプレス５０キロ～65キロをひらすら４０分間追いこみ、肩のプレスを３０キロ～４５キロ４０分間追いこみ、脚のスクワット系を、６０キロ以上のウエイトで行います。毎日腹筋を１０００回します。妊娠中は、重たいものはもってはいけない聞きますが、私は、ボディビルのトレーニングが日々の日課で、筋トレをしなければ体調不良になります。精神的にもストレス解消になり、妊娠したからトレーニングを全くやめることが、逆に不安です。妊娠初期、また妊娠中は、どの程度のトレーニング、運動なら行っても良いのでしょうか？例えば、ランニングやボクササイズ等の持久系は良いのでしょうか？筋トレ場合、ウェイトを軽くして回数で限界まで追いこむやり方なら行っても良いのでしょうか？妊娠初期、妊娠中のスポーツについて教えいただけますか。よろしくお願い致します。
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