首の痛みについて

30代/女性 - 2017/01/05

妊娠中期から、首の痛みがあります。どちらかといえば右側のほうが痛み、下を向くと痛みが強くなります。右腕をあげると痺れがジワジワと出てきます。右腕ばかりに赤ちゃんの頭を乗せているためか、右手に若干のしびれのようなもの、手に力が入りにくいような感じもあります。
下を向いてスマホをいじることが多いので原因はそれなのかなと思っています。
これはストレッチくらいでは改善されませんか？
近所を軽く散歩している間は痛みが軽くなるように感じます。