ダイエット方法について
person40代/男性 -
身長１７７ｃｍ体重１０５ｋｇでしたが、ダイエットをして１年で体重９５ｋｇまで落としました。
健診の結果も、血液検査など以前は散々でしたが、現在は概ね良好な結果となりました。
それでも、基準値ギリギリの項目が多いし、中性脂肪は要経過観察となっていますし、ＢＭＩ指数を考えても、もう少し落とした方が良いと思っていますが、最近は体重減少が停滞気味です。
今、心がけていることは、
○夕食にバカ喰いしない。
○１日３食必ず取る。
○夕食後にお菓子は食べない。
○１日３０分程度のウォーキングなどの運動。
○毎日ブルワーカーという器具を使った筋トレ。
○早寝早起き。
○ストレス発散
です。
健康的な生活を心がけることが大切と聞きました。
間違っていること、何か注意した方が良いこと、他にやった方が良いものなどあれば、アドバイスいただけますか。なかなか時間がとれず、運動時間を増やすことは少し難しいです。仕事はデスクワークで動くことはほとんどないです。
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