後頭筋を鍛えたい

person30代/男性 -

後頭筋を鍛えたいのですが何か効率的な方法はありますでしょうか？

知っている限りでは、額に手を置き素早く上げ下げする、後頭筋の辺りに手のひらをあて眉を上げ下げする等は聞いたことがあるのですが。

何か効率的な方法があれば教えてください。お願いいたします。

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