糖尿病と運動療法について

person20代/女性 -

2週間ほど精神科に入院していたのですがその時の血液検査で入院時には血糖値が219、入院中の朝の食前の血糖測定で242と出て医者から糖尿病ですと言われました。肥満体型なので体重を落とすように言われたのですが食事療法と運動療法をするように周囲から勧められたのですが運動療法についてどのような運動をどのくらいの時間とペースで続けていけば良いのでしょうか？

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