胃の不快感、軽い吐き気などについて

20代/女性 - 2017/01/18

最近食べてから数時間したら胃がもたれるというか、重いというか不快感があり、たまに軽い吐き気があります。
それに伴ってか、軽度の下痢もありますがそこまで頻繁にトイレに行く程ではありませんし、下痢ではないときもあります。
普段から食後お腹を下してしまうことはたまにありました。
ここ数週間、外食やコンビニで買ったものばかりで、
生活は仕事上不規則で、食事も時間帯がバラバラですし、食べてすぐ寝なきゃいけない時もあります。
そういった生活が今回の原因なのでしょうか？
ちなみに吐き気や胃の不快感はあってもお腹は普通にすきますし、食欲もあります。
こういう場合は食べるものを変えるなどしたら症状はよくなりますでしょうか？
ちなみにかなりの肥満体型なので食生活も気をつけたいと思っており、気を使ってるつもりですがまだまだ気を遣えてない部分もあるのでそこはもっと意識を変えていかなければと思ってるしだいです。
ちなみに私はメンタルも弱く緊張したり不安なことがあると吐き気をもよおしてしまうこともあるんですが、今回みたいに胃に不快感があったり、吐き気がすると不安になり更に吐き気が増してしまうこともあります。
支離滅裂な文章で申し訳ありませんが、ぜひアドバイスお願いいたします。