椎間板ヘルニアの症状について

40代/女性 - 2017/01/19

半年前くらいから左の股関節の辺りに鈍い違和感があり、だんだんお尻から足にかけて痺れるような感覚と部分的にピリピリとした痛みが出るようになってきました。ごくたまにかがんで作業した後背中を伸ばすと電気が走ったような痛みが一瞬おこることもあり、気になってきたので、整形外科で診察してもらったところ、レントゲンの結果では股関節には問題なし、背骨？が曲がっているのでたぶん軽度の椎間板ヘルニアだろうと言われました。MRIなどはとっていません。
前に屈んでも痛くはなく後ろにそらすと痛い状態で、ストレッチをすると良くなると言われ、ストレッチ方法の紙をいただいて帰宅。我慢できないような痛みなどもないため、薬の処方はありませんでした。
帰宅した後にさっそくうつ伏せで寝転んで腕を立て後ろにそらすストレッチを行ったところ、その日の夜中から腰痛の症状が出てお尻のしびれも右側までひろがってきました。お尻が冷えているような感覚もあります。
このままストレッチを続けてもいいのでしょうか？
それとも何か内臓に問題があるのでしょうか？
ちなみに現在仕事をしていなくてほとんど家にこもっているため、かなりの運動不足でして、急にストレッチを始めた事も影響しているのでしょうか？
あまりひどいようであれば再度病院に行こうとは思いますが、何かアドバイスをいただけるとありがたいです。