急に不安になる。考え方や対処法を知りたい。

30代/女性 - 2017/01/20

よろしくお願いします。
特に不安な場所などに行っていないのに、急に不安感におそわれます。
外出時、家の中、場所は問いません。
リラックスしている時にも急に不安になったりします。
胸のあたりがモヤモヤして、重くなります。
頻繁にではないですが、たまになります。
これは気分障害ですか？
精神科への受診ではなく、
こんな症状にならないための考え方や、なった時の対処法を教えてください。