椎間板ヘルニア手術後の生活について

30代/女性 - 2017/01/23

排泄障害や麻痺などの緊急レベルではありませんが、右足に鈍痛と痺れが半年ほどあり、リリカなどの投薬で様子を見ていたのですが、ある日腰痛で起き上がれなくなったのを境に2ヶ月休職となりました。
その間もリリカ、トラムセットなど飲み続けましたがヘルニアは大きくるばかりでしたので手術をし、経過は順調で術後7日で退院、現在自宅療養中(退院してからまだ3日ほど)です。
安静は必要だと分かっているのですが、家の中にいても暇で困っています。かといって無理をして悪化させるのもよくないので、今はリハビリ担当の方に教えて頂いた筋肉のストレッチ(右足の筋力低下の改善)のみ行っています。
他にも出来ることがあれば日常生活のリハビリも兼ねて少しずつでも取り組みたいのですが、長時間の同じ姿勢、中腰にならないことを意識して生活すれば大抵のことは構わないのでしょうか？具体的には散歩(10分程度)、近距離の車の運転(5分程度)、軽度の家事、デスクワークです。