疲労感と睡眠

40代/女性 - 2017/01/29

夜間に勤務しています。終わりは3時です。家事があるので仕事から帰って数時間寝て家族を送り出し午前中に寝てまた午後も数時間寝てと言うように、まとめて長時間の睡眠の取り方をしていません。だからか疲労感が取れずどんどん寝る時間が増えるという悪循環です。 一番良い睡眠の取り方を教えてください。