腰痛の原因を知りたいです

30代/女性 - 2017/02/01

腰痛と膝の痛みで悩んでいます。
一年ほど前から腰痛が酷く、ちょっとした立ち仕事も辛い状態が続いています。くしゃみをするだけでも腰に響きます。
起床時が特に痛みが酷くてなかなか起き上がれません。右腰から中心に痛みがあり、身体全体がだるい感じです。最近右膝にも痛みがあり、ぎこちない歩き方をしてしまいます。走ることも困難です。
すねをさすると痺れるような痛みがあります。
整形外科を2ヵ所受診したのですが、どちらもレントゲン検査で異常なしとのことで湿布を貰っただけでした。
MRIは必要ないとのことで「ジャックナイフストレッチ」という運動を教えて頂き、続ければ治るとのお話でしたが1年近く続けていまだに治る様子がありません。
仕事にも影響が出てしまうのでどうにか腰痛を治したいと思っているのですが、2ヵ所の病院で異常なしと言われ頭を抱えています。

異常なしとのことですが、腰痛の原因で考えられそうなものがあれば教えて頂きたいです。骨折やヘルニアではないみたいです。