繰り返すうつ状態との付き合い方
person30代/女性 -
パニック障害とうつ状態と最初に診断されてから6年程経ちます。
パニック障害は年々改善され発作もなく、どきどき息苦しさを感じる程度になりました。
うつは波があり、辛いときは何もしたくなくなり、このまま生きていても…と考えることもあります。
周りとくらべると欠勤は多いです。
いろいろ考え過ぎてしまう性格のため、自分で不安を増長させているところもあります。
余計なことを考えすぎないように目の前の出来事や仕事にだけ集中するようにしたのですが、いい調子で進んでいてもふと緊張の糸が切れたように落ち込み寝込んでしまうようになりました。
自分なりに考え方を変えながら、治療を続けてきましたがうまくいきません。
何かアドバイスいただけないでしょうか？
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